728x90 AdSpace

  • Tin Mới

    Thursday, October 13, 2016

    Bà bầu uống sữa gì là tốt nhất?

    Có nhiều mẹ bầu thắc mắc "bầu bì thì uống sữa gì là tôt nhất?". Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có thêm thông tin.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Theo như các nghiên cứu lâm sàng thì bà bầu uống một lượng sữa vừa phải sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

    Bộ nông nghiệp của Mỹ khuyên các bà bầu nên uống ít nhất 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Ngoài ra các bà bầu cũng có thể bổ sung thêm dinh dưỡng có trong sữa từ các nguồn khác nữa. Sau đây các mẹ hãy cùng tìm hiểu những lợi ích từ việc uống sữa và đâu là loại sữa tốt để sử dụng trong thai kỳ nhé.



    Lợi ích của việc uống sữa khi đang mang thai

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giàu canxi và các chất dinh dưỡng khác. Nếu mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ canxi thì thai nhi sẽ hấp thụ canxi từ cơ thể của người mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển của mình. Chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể của cả mẹ và bé là hết sức quan trọng.

    Sữa còn là nguồn protein đáng tin cậy; một ly sữa ít béo cung cấp 8.22 g protein. Việc cung cấp một lượng lớn protein giúp cho tử cung và tuyến vú của mẹ cũng như các mô của bào thai phát triển. Thiếu protein sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe của bé, bao gồm trọng lượng sơ sinh thấp. Vitamin D có trong sữa sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân và còi xương ở thai nhi và các vấn đề khác.

    Vậy loại sữa nào là tốt khi mang thai?

    Uống sữa khi mang thai có lợi cho sức khỏe của người phụ nữ. Và bạn đang tự hỏi không biết loại sữa nào là tốt khi có bầu? Ở đây, chúng tôi đưa ra một vài ý kiến cho các bạn:

    1. Liệu sữa nguyên kem có thực sự cần thiết?

    Không. Bạn không cần thiết phải uống sữa nguyên kem khi mang thai; người mẹ có thể tiếp tục sử dụng các loại sữa ít béo hoặc sữa không béo. Các chất béo bão hòa trong sữa nguyên kem không hoàn tốt như các mẹ mong đợi. Để giảm hàm lượng của các chất béo bão hòa, hãy thêm sữa không béo vào thực đơn của bạn. Trong khi mang thai, tốt nhất nên tiêu thụ một lương canxi vừa đủ bằng cách uống 8 oz (ao-xơ = 28,35g) sữa không béo mỗi ngày hoặc tiêu thụ bằng các thực phẩm cung cấp canxi khác như phô mai, sữa chua, hạnh nhân và nước cam có bổ sung dinh dưỡng.

    2. Liệu sữa tươi nguyên chất có an toàn?

    Sữa chưa được tiệt trùng hay sữa tươi hoặc bất kì sản phẩm nào từ sữa tươi đều không an toàn cho phụ nữ khi mang thai. Trong quá trình thanh trùng, các vi sinh vật gây một số bệnh thường bị phân hủy ở nhiệt độ cao. Tiêu thụ sữa tươi (chưa qua tiệt trùng và mang vi khuẩn) làm tăng nguy cơ gây bệnh. Listeriosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn gây ra. Căn bệnh này tương đối hiếm nhưng theo ước tính ở Mỹ, hằng năm có khoảng 1600 người bị ảnh hưởng bởi nó. Phụ nữ mang thai dễ mắc phải và gây tử vong cho thai nhi. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ (FDA) khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai không nên ăn các loại thực phẩm chế biến từ sữa chưa qua tiệt trùng.

    3. Một số mẹo và cách phòng ngừa

    Nên ăn uống gì: ăn sữa chua trong bữa ăn nhẹ buổi chiều. Uống một lượng sữa bằng một bát ăn cơm. Uống một ly sữa không béo và ăn thêm một đĩa rau trộn pho mai ít béo vào bữa tối.

    Những điều cần tránh: Mẹ bầu nên tránh ăn các loại phô mai chín đã lên men như là Camembert hoặc Brie, phô mai mềm vân xanh như Roquefort. Không nên sử dụng các loại phô mai tiệt trùng từ sữa dê hoặc cừu vì nó có thể chứa vi khuẩn-Listeria. Tránh sử dụng sữa chưa qua tiệt trùng trong khi mang thai vì nó có thể gây ngộ độc thực phẩm.

    Bao nhiêu là đủ: nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, khẩu phần sữa này sẽ không thay đổi theo chiều cao, cân năng và các giai đoạn của quá trình mang thai cũng như mức độ hoạt động của mẹ bầu.

    Nguồn: Sotaychame
    • Bình luận
    • Facebook Comments

    0 comments:

    Post a Comment

    Item Reviewed: Bà bầu uống sữa gì là tốt nhất? Rating: 5 Reviewed By: Bach Ha Dung
    Scroll to Top